寝違えのつらい痛みの原因と接骨院での効果的な治療法を徹底解説｜八王子の万町接骨院

「朝起きたら首が痛くて動かせない…」そんな経験、あなたにもありませんか？

それはもしかしたら「寝違え」かもしれません。

寝違えは、日常生活で誰にでも起こりうる身近な症状ですが、放置すると痛みが長引いたり、悪化したりすることも。

この記事では、寝違えの原因から、接骨院での効果的な治療法、そして日常生活でできる予防策まで、寝違えに関する情報を徹底的に解説します。

寝違えの主な原因とは？あなたの寝違えはどのタイプ？

寝違えは、睡眠中に首や肩周辺の筋肉が不自然な体勢で長時間圧迫されることで起こります。

主な原因としては、以下のものが挙げられます。

• 筋肉疲労：日常的なデスクワークやスマートフォンの使用などで、首や肩の筋肉が疲労していると、寝違えを起こしやすくなります。

• ストレス：ストレスは筋肉を緊張させ、血行不良を引き起こすため、寝違えの原因となります。

• 寝具の不一致：高さの合わない枕や、柔らかすぎるマットレスなどは、睡眠中の姿勢を悪くし、寝違えのリスクを高めます。

• 急な体の冷え：就寝中に体が冷えると、筋肉が硬直しやすくなり、寝違えの原因となります。

• 飲酒：アルコールは睡眠の質を低下させ、寝返りが減ることで、同じ体勢が続きやすくなります。

主な症状

寝違えの症状として一番多いのが、首から肩にかけて捻挫や筋肉痛に似た痛みの発生です。

痛みの程度は症状により異なりますが、重度のものだと首を動かすのも痛いほどひどいものもあります。

多くの場合は2～3日で落ち着きますが、ひどいものでは1週間以上続くこともあるので、痛みが引かない場合は接骨院など専門の治療を受ける必要があります。

寝違えの痛みを今すぐ和らげる！応急処置と対処法

寝違えを起こしてしまったら、下記3点を意識するようにしましょう。

安静

無理に首を動かさず、楽な体勢で安静にしてください。

仕事があってどうしても安静にしているのが難しいという方は、テーピングで固定することで、症状が悪化することを防ぐことができます。

また、寝違えたからといって起きた直後にストレッチなどをしてしまうと、逆に悪化してしまうこともあるので、まずは安静にするようにしましょう。

アイシング

炎症を抑えるために、患部を15分程度冷やしましょう。

冷やすことによって一時的に痛みが引くこともあるので、1日に数回アイシングを行なうと効果的です。

ただ、冷やしすぎには注意しましょう。

血の巡りが悪くなって炎症の改善が遅れることもあるので、適切に冷やすようにしましょう。

鎮痛剤

痛みがひどい場合は、市販の鎮痛剤を服用するのも有効です。

鎮痛剤を飲めば痛みを感じにくくなりますが、直っているわけではないので上記2つを意識して生活するようにしましょう。

痛みがないからと無理をしてしまうと効果が切れた時により強い痛みに襲われる可能性があります。

接骨院での寝違え治療、施術内容と改善効果を解説

接骨院では、寝違えの痛みを根本から改善するための施術が行われます。特に何回も寝違えてしまうなど、癖になっている方は接骨院がおすすめです。繰り返し寝違えてしまう原因は、姿勢の悪さや、生活習慣が関係している可能性が高く、接骨院で根本からの改善が期待できます。

万町接骨院では頭の重さを逃がす施術を行なっており、患部に負担がかかりにくくすることができ、姿勢改善や痛みの原因の究明など根本からの解決をサポートしております。

寝違えを繰り返さないために！日常生活でできる予防策

寝違えを繰り返さないためには、日常生活での予防が大切です。具体的には下記のポイントを意識してみてください。

• 正しい寝姿勢：枕の高さを調整し、正しい寝姿勢を保ちましょう。

• ストレッチ：就寝前に首や肩のストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐしましょう。

• 適度な運動：ウォーキングや水泳などの適度な運動は、全身の血行を促進し、寝違え予防に効果的です。

• ストレス解消：入浴やアロマテラピーなどでリラックスし、ストレスを解消しましょう。

寝違えと間違えやすい症状、病院に行くべきケースとは？

寝違えは、首の痛みや可動域制限が主な症状ですが、中には病院での治療が必要なケースもあります。

• 首の激痛：我慢できないほどの激しい痛みがある場合。

• 手足の痺れ：首だけでなく、手足にも痺れがある場合。

• 吐き気やめまい：首の痛みに加えて、吐き気やめまいがある場合。

• 高熱：首の痛みに加えて、高熱が出ている場合。

これらの症状が見られる場合は、速やかに病院を受診しましょう。

レントゲンやMRIなどを用いての検査を行なうことで、別の重大な疾患が見つかることもあるので、我慢できないほど強い痛みが続くなど、日常生活に支障をきたす場合は病院での診察をおすすめします。

接骨院選びの重要ポイント！寝違え治療で失敗しないために

寝違え治療で失敗しないためには、接骨院選びも重要なポイントです。

• 国家資格：柔道整復師という国家資格を持つ施術者がいるか確認しましょう。

• 専門知識：寝違えの治療経験が豊富で、専門知識を持つ施術者がいるか確認しましょう。

• 口コミ：実際に治療を受けた人の口コミを参考にしましょう。

また、ホームページで施術者が紹介されているか？サイトの情報が多いかなどもチェックするようにしましょう。特に接骨院によって施術方針が異なるので、自分に合ったところはどこなのか見極めてから利用するようにしましょう。

細かなカウンセリングをしてくれるかも良い接骨院を見極めるポイントになります。

症状は一人一人異なるので、その症状を見極め自分に合った治療法を提供してくれる接骨院を選ぶようにしましょう。

寝違え治療にかかる期間と費用、保険は適用される？

寝違えの治療期間は、症状の程度によって異なりますが、一般的には数日から1週間程度で改善します。費用は、施術内容や回数によって異なります。保険適用については、接骨院によって異なるため、事前に確認しましょう。一般的に接骨院で保険が適用されるのは、業務が原因のもの、外傷性のものになります。また、負傷から2週間以上経過してしまった場合は保険適用外になりますので注意しましょう。

どこまでが保険適用かはカウンセリングなどで判断できるかと思いますので、悩んだらまずは相談するようにしましょう。

寝違え改善のためのストレッチ＆エクササイズ

寝違えの改善には、ストレッチやエクササイズも効果的です。ただし、起きた直後などまだ痛みの程度が分からない時に無理にストレッチを行なうと悪化する恐れもあるので、痛みが落ち着いたタイミングなどで実施するようにしましょう。

首をゆっくり前後左右に倒したり、回したりするストレッチや肩をゆっくり上下に上げ下げするようなストレッチは効果的です。

寝る前に行うことで寝違えを予防することにもつながりますので、ぜひお試しください。

また、首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げていき、自然に止まったところで10～20秒ほどキープして元に戻す。

このストレッチを2セット行なうと痛みが和らぐこともあります。

これらのストレッチやエクササイズを、痛みがない範囲でゆっくりと行いましょう。

まとめ

寝違えは、適切な治療と予防で改善できる症状です。もしあなたが寝違えで悩んでいるなら、この記事を参考に、接骨院での治療や日常生活での予防を検討してみてください。

万町接骨院では寝違えの治療はもちろんですが、慢性的な腰痛や肩痛など、身体の痛みに合わせた施術を行なっておりますので、どこに行っても治らなかった、どこに相談したらいいか分からないという方は一度ご連絡ください。

交通事故治療も行っておりますので、むち打ち等つらい症状があればご相談ください。