【腰や脚のしびれ・歩きにくさでお悩みの方へ】八王子市の万町接骨院が解説する「腰部脊柱管狭窄症」とは？根本改善のための施術と生活アドバイス
- yorozuchou
- 2 日前
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更新日：1 日前
腰部脊柱管狭窄症とは
腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）とは、腰椎（腰の背骨）部分にある「脊柱管」と呼ばれる神経が通るトンネル状の空間が、何らかの理由で狭くなってしまい、神経が圧迫を受けることで起こる状態を指します。「背骨の中を通る神経のトンネルが狭くなる」という構造的な変化に伴い、腰痛・脚のしびれ・歩行障害などが現れることがあります。
この症状は、加齢による背骨・椎間板・椎間関節・靭帯の変性（いわゆる「老化変化」）が主な原因であり、60歳以上の方に多くみられますが、人によっては比較的若年でも発症することがあります。また、先天的に脊柱管がもともと狭い方もおり、そのため若い時期から症状が出るケースも報告されています。
脊柱管が狭くなることで、次のような変化がおきます：
椎間板が変性して後ろに突出・膨隆する
椎間関節・黄靭帯が肥厚・肥大化する
骨の変形（骨棘／こつきょく）が生じる
脊柱管内の血流・代謝が低下し、神経の働きが阻害される
これらが合わさることで、神経・馬尾神経・神経根といった神経構造が圧迫・刺激を受け、痛み・しびれ・脱力・歩行困難などさまざまな症状を引き起こします。
主な症状・気づきやすいサイン
1. 腰の痛み・重だるさ
腰部に「鈍く響く」「重く感じる」「固まった感じがする」といった慢性的な違和感・痛みを伴うことがあります。長時間座っていたり、立ちっぱなしでいると腰が張るという方も多いです。
2. おしり〜脚にかけてのしびれ・痛み・脱力感
腰の痛みに加え、おしりから太もも、ふくらはぎ、足先まで「ジンジン」「ビリビリ」といった感覚や脱力を感じることがあります。片側・両側いずれにも出ることがあります。
3. 間欠性跛行（かんけつせいはこう）
歩くと脚がしびれてだるくなり、休むと楽になるという症状が特徴です。しばらく休んで再び歩けるようになるため、休み休みでないと歩けない状態になります。
4. 前かがみ・座ることで楽になる
脊柱管を圧迫している構造が、立ったり背筋を伸ばしたときに強まるため、前かがみや座る姿勢をとると痛みやしびれが和らぐ傾向にあります。
5. 排尿・排便障害（重度の場合）
症状が進行すると、排尿・排便のコントロールが難しくなったり、足の感覚が鈍くなることがあります。この場合は整形外科での精密検査が必要です。
なぜ起きるのか？原因・メカニズム
加齢による変性
年齢を重ねることで椎間板や靭帯、関節が変形・肥厚し、脊柱管が狭くなります。特に黄靭帯が厚くなることで神経への圧迫が強まります。
姿勢・生活習慣による負担
長時間の立位・座位・前かがみ姿勢、運動不足、筋力低下などにより腰椎へ過剰な負担がかかり、構造的な変形を早めます。
先天的な要因
もともと脊柱管が狭い方や、側弯症・椎体変形などを持つ方は、比較的若い段階で症状が出ることもあります。
診断・検査の流れ
整形外科ではレントゲンやMRI検査により、脊柱管の狭さや神経圧迫の有無を確認します。当院では、これらの結果をもとに動作・姿勢・筋力を評価し、「どの動きが神経を圧迫しているのか」「どの筋肉・関節に負担が集中しているのか」を分析して、施術方針を立てます。
万町接骨院の施術アプローチ
① 手技療法・骨格調整
腰椎・骨盤・股関節のバランスを整え、神経の通りを阻害している筋肉や靭帯の緊張を和らげます。優しい手技で安全に行います。
② 姿勢・動作指導
「立つ」「座る」「歩く」などの日常動作で神経への圧迫を減らす姿勢を指導します。特に“腰を反らさず、やや前傾姿勢”を意識することで痛みが軽減するケースも多くあります。
③ 筋力トレーニング・ストレッチ指導
体幹（インナーマッスル）を中心に、腰を支える筋力をつけることで再発防止を図ります。自宅でできる簡単な運動メニューもお伝えしています。
④ 物理療法・血流改善
温熱療法や電気療法で血流を促し、神経周囲の代謝を高めることで、痛みやしびれの緩和を図ります。
通院の目安と改善までのステップ
症状の進行度により個人差はありますが、早期であれば1〜2か月で痛みやしびれが軽減し、歩行距離が延びるケースもあります。進行している場合でも、正しい施術と運動療法を続けることで日常生活に支障のないレベルまで改善することが可能です。
自宅でできるセルフケア
1. 軽い前屈ストレッチ
立った状態で軽く前にかがむことで脊柱管が広がり、神経圧迫が緩和されます。
2. 体幹を鍛える呼吸運動
仰向けで膝を立て、腹式呼吸を意識すると腹横筋が働き、腰を支える力が向上します。
3. 長時間の立位・座位を避ける
1時間に一度は姿勢を変える・軽く歩くことで、腰の負担を減らせます。
よくある質問（Q&A）
Q. 手術をしないと治りませんか？A. 多くの方は保存療法で改善します。筋力・姿勢・血流を整えることで神経の圧迫を軽減し、痛みをコントロールできます。
Q. 歩ける距離を延ばすことはできますか？A. はい。適切な施術と運動療法で、少しずつ歩行距離を延ばしていくことが可能です。
Q. 再発を防ぐには？A. 体幹の安定性を維持し、正しい姿勢で生活することが重要です。当院ではそのためのストレッチ・筋トレ・日常動作指導を行っています。
八王子市の万町接骨院からのメッセージ
腰部脊柱管狭窄症は「年だから仕方ない」と諦める必要はありません。適切なケアを行えば、再び快適に歩けるようになる方が多くいらっしゃいます。八王子駅から徒歩圏内の万町接骨院では、腰や脚のしびれ、歩行のしづらさなどでお困りの方に寄り添い、根本改善を目指した施術を行っています。
「手術を勧められたけどできれば避けたい」「また自分の足でしっかり歩きたい」そんな方はぜひ一度、当院へご相談ください。
ご希望があれば、このページをホームページ掲載用に見出しタグ（H1〜H3）最適化版またはスマホ向けレイアウト提案付きに整えることも可能です。希望されますか？
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腰部脊柱管狭窄症とは
腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）とは、腰椎（腰の背骨）部分にある「脊柱管」と呼ばれる神経が通るトンネル状の空間が、何らかの理由で狭くなってしまい、神経が圧迫を受けることで起こる状態を指します。「背骨の中を通る神経のトンネルが狭くなる」という構造的な変化に伴い、腰痛・脚のしびれ・歩行障害などが現れることがあります。
この症状は、加齢による背骨・椎間板・椎間関節・靭帯の変性（いわゆる「老化変化」）が主な原因であり、60歳以上の方に多くみられますが、人によっては比較的若年でも発症することがあります。また、先天的に脊柱管がもともと狭い方もおり、そのため若い時期から症状が出るケースも報告されています。
脊柱管が狭くなることで、次のような変化がおきます：
椎間板が変性して後ろに突出・膨隆する
椎間関節・黄靭帯が肥厚・肥大化する
骨の変形（骨棘／こつきょく）が生じる
脊柱管内の血流・代謝が低下し、神経の働きが阻害される
これらが合わさることで、神経・馬尾神経・神経根といった神経構造が圧迫・刺激を受け、痛み・しびれ・脱力・歩行困難などさまざまな症状を引き起こします。
主な症状・気づきやすいサイン
1. 腰の痛み・重だるさ
腰部に「鈍く響く」「重く感じる」「固まった感じがする」といった慢性的な違和感・痛みを伴うことがあります。長時間座っていたり、立ちっぱなしでいると腰が張るという方も多いです。
2. おしり〜脚にかけてのしびれ・痛み・脱力感
腰の痛みに加え、おしりから太もも、ふくらはぎ、足先まで「ジンジン」「ビリビリ」といった感覚や脱力を感じることがあります。片側・両側いずれにも出ることがあります。
3. 間欠性跛行（かんけつせいはこう）
歩くと脚がしびれてだるくなり、休むと楽になるという症状が特徴です。しばらく休んで再び歩けるようになるため、休み休みでないと歩けない状態になります。
4. 前かがみ・座ることで楽になる
脊柱管を圧迫している構造が、立ったり背筋を伸ばしたときに強まるため、前かがみや座る姿勢をとると痛みやしびれが和らぐ傾向にあります。
5. 排尿・排便障害（重度の場合）
症状が進行すると、排尿・排便のコントロールが難しくなったり、足の感覚が鈍くなることがあります。この場合は整形外科での精密検査が必要です。
なぜ起きるのか？原因・メカニズム
加齢による変性
年齢を重ねることで椎間板や靭帯、関節が変形・肥厚し、脊柱管が狭くなります。特に黄靭帯が厚くなることで神経への圧迫が強まります。
姿勢・生活習慣による負担
長時間の立位・座位・前かがみ姿勢、運動不足、筋力低下などにより腰椎へ過剰な負担がかかり、構造的な変形を早めます。
先天的な要因
もともと脊柱管が狭い方や、側弯症・椎体変形などを持つ方は、比較的若い段階で症状が出ることもあります。
診断・検査の流れ
整形外科ではレントゲンやMRI検査により、脊柱管の狭さや神経圧迫の有無を確認します。当院では、これらの結果をもとに動作・姿勢・筋力を評価し、「どの動きが神経を圧迫しているのか」「どの筋肉・関節に負担が集中しているのか」を分析して、施術方針を立てます。
万町接骨院の施術アプローチ
① 手技療法・骨格調整
腰椎・骨盤・股関節のバランスを整え、神経の通りを阻害している筋肉や靭帯の緊張を和らげます。優しい手技で安全に行います。
② 姿勢・動作指導
「立つ」「座る」「歩く」などの日常動作で神経への圧迫を減らす姿勢を指導します。特に“腰を反らさず、やや前傾姿勢”を意識することで痛みが軽減するケースも多くあります。
③ 筋力トレーニング・ストレッチ指導
体幹（インナーマッスル）を中心に、腰を支える筋力をつけることで再発防止を図ります。自宅でできる簡単な運動メニューもお伝えしています。
④ 物理療法・血流改善
温熱療法や電気療法で血流を促し、神経周囲の代謝を高めることで、痛みやしびれの緩和を図ります。
通院の目安と改善までのステップ
症状の進行度により個人差はありますが、早期であれば1〜2か月で痛みやしびれが軽減し、歩行距離が延びるケースもあります。進行している場合でも、正しい施術と運動療法を続けることで日常生活に支障のないレベルまで改善することが可能です。
自宅でできるセルフケア
1. 軽い前屈ストレッチ
立った状態で軽く前にかがむことで脊柱管が広がり、神経圧迫が緩和されます。
2. 体幹を鍛える呼吸運動
仰向けで膝を立て、腹式呼吸を意識すると腹横筋が働き、腰を支える力が向上します。
3. 長時間の立位・座位を避ける
1時間に一度は姿勢を変える・軽く歩くことで、腰の負担を減らせます。
よくある質問（Q&A）
Q. 手術をしないと治りませんか？A. 多くの方は保存療法で改善します。筋力・姿勢・血流を整えることで神経の圧迫を軽減し、痛みをコントロールできます。
Q. 歩ける距離を延ばすことはできますか？A. はい。適切な施術と運動療法で、少しずつ歩行距離を延ばしていくことが可能です。
Q. 再発を防ぐには？A. 体幹の安定性を維持し、正しい姿勢で生活することが重要です。当院ではそのためのストレッチ・筋トレ・日常動作指導を行っています。
料金は１０００円～４０００円程度です。
八王子市の万町接骨院からのメッセージ
腰部脊柱管狭窄症は「年だから仕方ない」と諦める必要はありません。適切なケアを行えば、再び快適に歩けるようになる方が多くいらっしゃいます。八王子駅から徒歩圏内の万町接骨院では、腰や脚のしびれ、歩行のしづらさなどでお困りの方に寄り添い、根本改善を目指した施術を行っています。
「手術を勧められたけどできれば避けたい」「また自分の足でしっかり歩きたい」そんな方はぜひ一度、当院へご相談ください。
治療案内………………………………………………………各種保険取扱・交通事故・労災・生保・自費治療
対応可能な症状………………………………………………………首肩、背中、腰、膝などの痛み、交通事故治療、スポーツ外傷、スポーツ障害、各筋肉の痛み、寝違え、手足のしびれ、ギックリ腰、筋力トレーニング、五十肩、脱臼、捻挫、打撲、挫傷、肉離れ、産後骨盤矯正、背中矯正、美顔エステ
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