テニス肘（肘から前腕部の痛み）でお悩みの方へ
- yorozuchou
- 2025年10月20日
- 読了時間: 6分
更新日：1月7日
～八王子市・万町接骨院で根本改善を目指しましょう～
■ テニス肘とは？
テニス肘（正式には「上腕骨外側上顆炎」）とは、肘の外側から前腕（腕の外側）にかけて痛みが出る症状のことを指します。実際にはテニスをしていない方にも多く見られるため、「テニス肘＝スポーツ障害」とは限りません。
家事やデスクワーク、介護職、調理など、日常生活で手首や肘を繰り返し使う動作が原因となることも多く、40～60代の方に特に多い傾向があります。
■ テニス肘の主な症状
テニス肘は、初期のうちは「肘の違和感」や「軽い張り感」から始まりますが、悪化すると次のような症状が現れます。
物をつかんで持ち上げると肘の外側が痛い
タオルを絞ると肘の外側がズキッと痛む
ドアノブを回す・瓶のフタを開ける動作で痛む
パソコン作業やスマホ操作で腕がだるくなる
何もしていなくても肘の外側がうずく
これらは、前腕の筋肉や腱に小さな損傷（マイクロトラウマ）が繰り返し起こっている状態です。
放置すると、日常生活のちょっとした動作でも痛みが強く出るようになり、慢性化して治りにくくなります。
■ テニス肘の原因
テニス肘の主な原因は、手首や肘を伸ばす筋肉の使いすぎです。特に「手首を反らす」「物をつかむ」「ひねる」などの動作を繰り返すことで、筋肉が疲労し、付着部（肘の外側）に炎症が起こります。
代表的な原因
テニス、バドミントン、ゴルフなどのスポーツ動作
パソコンやスマホの長時間操作
家事（掃除・洗濯・料理など）
介護や美容師など、手先を多く使う仕事
猫背・巻き肩などの姿勢不良
特に姿勢が悪くなると、肩や背中の筋肉がうまく使えず、腕だけで作業を行うため負担が集中します。つまり、原因は肘だけでなく、全身のバランスや使い方にも関係しているのです。
■ 万町接骨院が考えるテニス肘の根本原因
当院では、テニス肘の痛みの背景にある「身体の使い方のクセ」や「姿勢の歪み」に注目しています。
多くの方は、肘の痛みが出ている部分だけを気にされますが、実際には以下のような全身的な要因が関係しています。
肩甲骨の動きの悪さ 肩甲骨が硬く動かないと、腕の筋肉に過度な負担がかかります。
猫背や巻き肩姿勢 姿勢の崩れにより、肘から先の筋肉ばかり使うようになります。
体幹の筋力低下 体幹が安定していないと、腕で支えようとし、結果的に肘へ負担が集中。
手首の硬さ・歪み 関節の動きが悪くなることで、筋肉が常に緊張しやすくなります。
これらを整えないまま痛みだけを抑えても、再発するリスクが非常に高いのです。当院では、「痛みを取る」だけでなく、「再発しにくい身体作り」を重視しています。
■ 万町接骨院のテニス肘施術
当院では、テニス肘の改善に向けて以下のようなオーダーメイド施術を行っています。
① 炎症・痛みの軽減
まずは、手技療法・電気療法・超音波治療などで炎症を抑え、痛みの軽減を図ります。急性期には安静とアイシング、慢性期には温熱療法を使い分け、最も効果的な方法で対応します。
② 筋肉・腱の柔軟性改善
前腕の筋肉（特に伸筋群）や手首の動きを改善し、負担を減らします。硬くなった筋膜をリリースすることで、血流や神経の通りを良くし、回復を促進します。
③ 肩甲骨・姿勢の調整
肘に負担がかかる原因の一つが、肩や背中の動きの悪さです。当院では、肩甲骨の可動域を改善する調整や、姿勢矯正を行い、再発防止につなげます。
④ 体幹・インナーマッスルの強化
根本的な原因を改善するために、必要に応じて体幹の安定トレーニングや姿勢維持のエクササイズをお伝えします。ご自宅で簡単にできるセルフケアも丁寧に指導いたします。
■ テニス肘を放置するとどうなる？
「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、以下のような悪循環に陥る可能性があります。
痛みが慢性化して治りにくくなる
肘をかばうことで、肩や首まで痛みが広がる
筋肉が硬くなり、手の力が入りにくくなる
日常動作（料理・洗濯・パソコン操作など）がつらくなる
早期の治療が、最短の回復への近道です。「まだ大丈夫」と思っている段階でこそ、施術を受けることをおすすめします。
■ 日常生活での注意点とセルフケア
万町接骨院では、施術と並行して日常でのセルフケアも重視しています。
● 注意点
重い物を持ち上げる際は、手首を反らさず、身体全体で持ち上げる
長時間のスマホ・PC作業はこまめに休憩を取る
痛みの強い時期は無理に動かさず、冷却を行う
姿勢を正し、肩甲骨を意識して使う
● セルフケアの一例
前腕のストレッチ（手のひらを下に向け、反対の手で軽く手首を曲げる）
温タオルで肘周りを温め、血流促進
姿勢リセット体操（背筋を伸ばして深呼吸）
当院では、症状や生活スタイルに合わせた「個別セルフケアプラン」もご提案しております。
■ 八王子市・万町接骨院が選ばれる理由
原因を徹底的に分析するカウンセリングと検査 痛みの出ている部分だけでなく、姿勢や動作を細かくチェックし、根本原因を特定します。
国家資格者による安心の施術 解剖学・運動学に基づいた正確な手技で、無理のない安全な施術を行います。
再発を防ぐアフターケアの充実 セルフストレッチや生活指導も丁寧にサポートします。
完全予約制で待ち時間なし プライベートな空間で、リラックスしながら施術を受けられます。
料金は健康保険適用の場合参考にしてください。適用外の場合１０００円～３５００円程度です。
■ このような方はぜひご相談ください
肘の外側が痛くて家事・仕事に支障がある
病院で「湿布や安静」と言われても改善しない
テニスやゴルフのスイングで痛みが出る
肘だけでなく腕全体がだるい
再発を繰り返している
どんな小さな痛みでも、放置せず早めのケアを行うことが大切です。八王子市の万町接骨院では、**「原因を見極め、根本から改善する」**ことを大切にしています。
■ 最後に
テニス肘は、「手の使いすぎによる一時的な痛み」ではなく、身体全体のバランスが崩れているサインでもあります。痛みを我慢せず、早めに専門家にご相談ください。
万町接骨院では、あなたの症状に合わせた最適な施術で、**「痛みのない快適な腕の動き」**を取り戻すお手伝いをいたします。お困りの際は、ぜひお気軽にご相談ください。
✍ 記事を書いた人（執筆者プロフィール）
万町接骨院 院長 山田
帝京医学技術専門学校を卒業後、国家資格を取得し、柔道整復師として３院の院長を経験して多くの事を学びました。
八王子市万町で接骨院を開業し、施術歴25年以上。これまでに延べ25,000人以上の患者さまの施術を担当してきました。
腰痛・肩こり・首の痛み・交通事故によるむち打ち症など、「どこに行っても治らなかった症状」への対応を得意とし、口コミや紹介で多くの患者さまにご来院いただいています。
痛みが出ている場所だけを見るのではなく、
骨盤や背骨の歪み
体の使い方のクセ
生活習慣や食事内容
まで含めて原因を見極め、再発しにくい体づくりを重視した施術を行っています。
「年齢のせいだから仕方ない」「もう治らないと言われた」
そんな言葉に悩んでいる方こそ、ぜひ一度、万町接骨院へご相談ください。
治療案内………………………………………………………各種保険取扱・交通事故・労災・生保・自費治療
対応可能な症状………………………………………………………首肩、背中、腰、膝などの痛み、交通事故治療、スポーツ外傷、スポーツ障害、各筋肉の痛み、寝違え、手足のしびれ、ギックリ腰、筋力トレーニング、五十肩、脱臼、捻挫、打撲、挫傷、肉離れ、産後骨盤矯正、背中矯正、美顔エステ
予約優先
〒192-0903 東京都八王子市万町171番地14
萬町ハウス102号 JR八王子駅南口から徒歩8分
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