サルコペニア（高齢者筋肉低下症）でお悩みの方へ｜八王子市 万町接骨院
- yorozuchou
- 10月20日
- 読了時間: 6分
加齢による筋肉量の低下…それ、サルコペニアかもしれません
最近、「歩くスピードが遅くなった」「階段の昇り降りがつらい」「つまずきやすくなった」と感じることはありませんか？それは単なる“年のせい”ではなく、**サルコペニア（加齢性筋肉減少症）**の可能性があります。
サルコペニアとは、加齢や活動量の低下によって筋肉量や筋力が減少し、身体機能が衰える状態を指します。放っておくと転倒や骨折、寝たきりのリスクが高まり、要介護状態に進行してしまうこともある重大な症状です。
万町接骨院では、八王子市で地域に根ざした高齢者の健康サポートを行い、サルコペニアの予防・改善に力を入れています。
サルコペニアとは？原因とメカニズム
● サルコペニアの定義
サルコペニア（Sarcopenia）は、ギリシャ語で「筋肉（sarx）」「喪失（penia）」を意味します。つまり、「筋肉が失われる病気」という意味を持っています。
医学的には、
筋肉量の減少
筋力の低下
身体機能（歩行速度など）の低下の3つを満たす場合に「サルコペニア」と診断されます。
● 主な原因
加齢による筋肉細胞の減少・萎縮 年齢を重ねると、筋肉を構成する「速筋線維」が減少します。 速筋は立ち上がりや歩行時など瞬発的な動作に関係するため、これが減ると動きが遅くなります。
活動量・運動量の低下 コロナ禍以降、外出機会が減り、「家の中で過ごす時間が増えた」高齢者が多くいます。 使わない筋肉はどんどん衰えていきます。
栄養バランスの偏り（特にタンパク質不足） 肉や魚などのタンパク質をあまり摂らない生活は、筋肉の維持に必要な栄養が足りなくなります。
慢性疾患・薬の副作用 糖尿病、心疾患、関節疾患などの慢性病や、服用薬の影響で筋肉代謝が低下する場合もあります。
サルコペニアの症状とチェックポイント
サルコペニアはゆっくりと進行するため、初期のうちは気づかない方が多いのが特徴です。以下のような症状に当てはまる場合は注意が必要です。
以前より歩くスピードが遅くなった
椅子から立ち上がるのに手を使わないと難しい
買い物袋を持つのがつらくなった
握力が低下している
階段を登るのが苦痛になった
体重が減った（筋肉量が落ちている）
疲れやすくなった
こうした状態を放置してしまうと、転倒・骨折 → 寝たきり → 介護が必要な状態へと進行してしまう危険があります。
接骨院でできるサルコペニア対策とは？
● 1. 筋力回復のための「運動療法」
万町接骨院では、患者さま一人ひとりの体力や関節の状態に合わせて、無理のない筋力トレーニングや関節可動域訓練を行います。
太ももやお尻の筋肉を中心に鍛える「下肢筋トレ」
バランス感覚を整える「立位保持訓練」
関節を柔軟に保つ「ストレッチ療法」
これらを組み合わせることで、転倒予防・歩行安定・日常動作の改善が期待できます。
● 2. 姿勢・バランスの矯正
高齢者は姿勢の崩れ（猫背・骨盤の歪み）が筋力低下をさらに悪化させます。当院では、骨格矯正・姿勢調整を行い、身体の軸を整えることで筋肉が正しく使えるように導きます。
● 3. 電気療法・温熱療法による筋肉活性化
低周波・中周波治療器を用いて、筋肉の深部まで刺激し、 使われにくくなった筋肉の収縮を促します。
温熱療法で血流を改善し、老廃物を流すことで筋肉の修復・再生を助けます。
● 4. 日常生活のアドバイス
運動だけでなく、日常生活での姿勢・食事・歩き方なども丁寧に指導します。特に、サルコペニア改善に欠かせないのが 「食事と運動の両立」 です。ご自宅でもできる簡単な体操や、筋肉の維持に必要な栄養素（タンパク質・ビタミンDなど）をお伝えします。
サルコペニアを放置するとどうなる？
サルコペニアをそのままにしておくと、次のようなリスクが高まります。
転倒・骨折のリスク上昇
要介護状態への移行
寝たきり・認知症リスクの上昇
生活の質（QOL）の低下
つまり、サルコペニアは「寿命」よりも大切な健康寿命を縮める大きな要因です。「まだ歩けるから大丈夫」と思っているうちに、少しずつ進行してしまうのです。
当院が考えるサルコペニア改善のポイント
万町接骨院では、単に筋肉を鍛えるだけでなく、**「体全体の使い方」＋「生活習慣の改善」＋「心のケア」**を大切にしています。
痛みを抑えながら動ける身体をつくる → 関節や筋肉の炎症を抑え、動かす恐怖をなくす。
「できること」を増やすリハビリ的アプローチ → 無理なく継続できるプログラムを提案。
ご家族との連携・サポート → 家庭での姿勢・歩行・食事のアドバイスも行います。
高齢の方でも安心して取り組める安全で効果的な施術・運動指導を心がけています。
サルコペニアの予防とセルフケア
● 運動習慣をつける
毎日10〜20分の軽い体操やウォーキング
椅子からの立ち上がり動作（スクワット）を数回行う「続けること」が何よりも大切です。
● 栄養バランスを整える
肉・魚・卵・豆腐などのタンパク質をしっかり摂取
骨や筋肉の代謝を助けるビタミンD・カルシウムを意識
脱水を防ぐため水分補給も忘れずに
● 睡眠と休養を大切に
筋肉は「休んでいる間」に修復されます。良質な睡眠が筋肉の再生をサポートします。
このような方はぜひ万町接骨院へご相談ください
最近、歩くのが遅くなった・疲れやすい
立ち上がる・階段を登るのがつらい
つまずきやすくなった・転倒経験がある
筋トレをしたいが、何から始めていいかわからない
自宅でできる運動を知りたい
当院では、サルコペニアに対して医学的根拠に基づいた安全な施術・運動指導を行っています。「まだ大丈夫」と思っている今こそ、早めのケアが大切です。
八王子市でのサルコペニア対策なら万町接骨院へ
八王子市万町にある万町接骨院では、地域の皆さまがいつまでも自分の足で元気に歩けるよう、サルコペニアの予防・改善・再発防止を目的とした施術を行っています。
経験豊富な柔道整復師による丁寧な身体評価
一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術
自宅で続けられる簡単な運動・生活指導
「筋肉が減ってきた」「動くのが億劫になった」と感じたら、ぜひ一度、当院にご相談ください。ご自身の力で動ける身体を取り戻すお手伝いをいたします。
万町接骨院は、地域の「健康寿命」を支える治療院です。
サルコペニアでお悩みの方は、早めのご相談をおすすめします。「動ける身体」を一緒に取り戻しましょう。
治療案内………………………………………………………各種保険取扱・交通事故・労災・生保・自費治療
対応可能な症状………………………………………………………首肩、背中、腰、膝などの痛み、交通事故治療、スポーツ外傷、スポーツ障害、各筋肉の痛み、寝違え、手足のしびれ、ギックリ腰、筋力トレーニング、五十肩、脱臼、捻挫、打撲、挫傷、肉離れ、産後骨盤矯正、背中矯正、美顔エステ
予約優先
〒192-0903 東京都八王子市万町171番地14 萬町ハウス 102号 JR八王子駅南口から徒歩8分
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