脂肪は“炎症をつくる臓器”だった！体重が重いことが招く健康トラブルとは〜八王子市・万町（よろずちょう）接骨院の健康コラム〜

yorozuchou
11月19日
読了時間: 6分

◆はじめに：脂肪は「ただの蓄え」ではなかった

体重が増えてくると、多くの人は

「見た目が気になる…」「膝や腰に負担がかかるかも…」

といったイメージを持つと思います。

しかし実は、もっと深刻で、もっと根本的な問題があります。

それは――

脂肪は “炎症をつくり出す臓器” である

という事実です。

昔は、脂肪は「余ったエネルギーの貯蔵庫」だと考えられていました。ところが現在の医学では、脂肪細胞は、

炎症性物質
ホルモン
サイトカイン

などを分泌する“能動的な臓器”であり、その量が増えるほど 全身に炎症が広がる ことが分かってきました。

この炎症こそが、

腰痛
膝痛
心臓病
糖尿病
がん
老化
慢性疲労

など、多くの病気を引き起こします。

つまり、

体重が重い＝体の中で炎症が起こり続けている状態

といっても過言ではないのです。

本コラムでは、八王子市の万町接骨院が、「脂肪が炎症をつくるメカニズム」から「体重増加でどんなトラブルが起こるのか」「改善のための実践法」まで、専門的にわかりやすく解説します。

◆第1章：脂肪が“炎症の臓器”である理由

●脂肪細胞はただの脂の塊ではない

脂肪細胞は、実は多種多様なホルモンや物質を分泌します。

代表的なものは、

TNF-α（強力な炎症物質）
IL-6（炎症性サイトカイン）
レプチン（食欲に関与）
アディポネクチン（抗炎症作用だが、肥満で減る）

これらは、脂肪が増えすぎるとバランスを崩し、炎症物質が過剰に分泌される ようになります。

これを 慢性炎症（サイレント炎症） と呼びます。

●肥満細胞（マストセル）がさらに炎症を強める

体脂肪が増えると、そこに肥満細胞（マストセル）が集まります。マストセルは、

ヒスタミン
ロイコトリエン
サイトカイン
プロスタグランジン

など、炎症を引き起こす物質を放出。

つまり体脂肪が増えると、

脂肪細胞＋肥満細胞＝炎症スイッチONの連続

となり、休む間もなく炎症が体中に広がっていきます。

●「太っている＝体のどこかが常に炎症している」

この慢性炎症は無自覚で進行するため、

原因不明の疲労
だるさ
痛みの慢性化
老化スピードの加速

などにつながります。

“太ると調子が悪くなる”のではなく、太っている状態が、体調不良そのものを生み出している のです。

◆第2章：体重増加が引き起こす健康トラブル（徹底解説）

ここからは、具体的な症状・病気との関連を深く掘り下げます。

●① 腰痛：体重1kgで腰の負担は3〜5kg増加

腰は体重をダイレクトに受ける場所です。

体重が増えると、

椎間板への圧力増大
腰椎の前弯バランスの崩れ
筋肉の過緊張
歩き方の悪化

が起こります。

特に、

➤ たった5kgの体重増で 15〜25kgの負担増

となり、

慢性腰痛
椎間板ヘルニア
坐骨神経痛
脊柱管狭窄症の悪化

などに直結します。

●② 膝痛：階段では体重の7倍の負荷

膝関節は体重の影響をもっとも受けやすい場所です。

階段昇降：体重 × 7倍
立ち座り：体重 × 3〜5倍
ジョギング：体重 × 5〜7倍

例えば体重10kg増えた場合、

➤ 階段では70kg分の負担増

膝軟骨は摩耗し、

変形性膝関節症
関節炎
半月板損傷
膝蓋骨の不安定性

などが進行します。

●③ 心臓負担：体重増加＝心臓の過労

脂肪が増えると血管の中でも炎症が発生し、動脈硬化が進行します。

血圧上昇
心拍数増加
血管壁の硬化
心臓の肥大（心肥大）

これは心臓が「常に重たい荷物を持たされ続けている」状態。

進行すると、

心不全
狭心症
心筋梗塞

などの重大疾患に繋がります。

●④ 糖尿病：脂肪細胞がインスリンの邪魔をする

脂肪が増えすぎると、

インスリンが効きにくくなる（インスリン抵抗性）
血糖が下がらない
血糖が高い時間が続く
すい臓が疲弊する

という悪循環が起こります。

糖尿病になると、

失明
腎臓病
神経障害
足の壊疽
心臓病

など多くの合併症のリスクが上昇。

八王子市でも、糖尿病は増え続けている現代病です。

●⑤ がん：肥満とがんは強い相関関係

脂肪細胞から放出される炎症物質は、細胞のDNAを傷つけやすい環境をつくり、がんのリスクを高めます。

特に多いのは、

大腸がん
乳がん
子宮体がん
肝臓がん
腎臓がん
食道がん
膵臓がん

脂肪が増えると、がんのリスクは確実に上昇します。

●⑥ 慢性疲労：太るだけで“疲れやすくなる理由”

理由は2つあります。

① 重い体を動かすだけで疲れる

→ 体力消耗が増える。

② 炎症が続き、筋肉と神経が疲弊する

→ 寝ても疲れが取れない。

“最近ずっと疲れている”“朝からだるい”“やる気が出ない”という人は、体重が関係している可能性が非常に高いです。

●⑦ 老化の加速：糖化（AGEs）が増える

太っている人ほど糖化が進みやすい体質です。

糖化によってできる AGEs（終末糖化産物） は

肌のたるみ・シワ
くすみ
関節の老化
血管老化
動脈硬化
認知症リスク上昇

などを引き起こします。

つまり、

➤ 体重が重いほど、老化が早く進む

ということです。

◆第3章：現代人が太りやすい理由

座りすぎ
睡眠不足
ストレス
運動不足
糖質・脂質の多い食品の増加
自律神経の乱れ

現代人は太りやすく痩せにくい環境にいます。だからこそ 正しい知識と専門家のサポート が重要です。

◆第4章：体重を減らすと、体はこう変わる

腰痛・膝痛の減少
血圧安定
血糖値改善
心臓負担減
炎症の減少
がんリスク減少
疲労回復
肌の若返り
睡眠の質UP
代謝改善
生活の質向上（QOL）

健康の99％は体重管理と炎症のコントロールと言っても過言ではありません。

◆第5章：万町接骨院の「健康ダイエット指導」

八王子市の万町接骨院では、医学的視点と接骨院の専門性を活かした「健康寿命を延ばすダイエット」を提供しています。

◆① 痛みのある方でもできる体重管理

腰痛・膝痛があると運動は難しい。だからこそ接骨院がサポートします。

姿勢矯正
体幹トレーニング
関節負担の少ない運動
歩き方改善
呼吸法トレーニング

痛みの状態に合わせた運動メニューを作成します。

◆② 食事のアドバイス

糖化を防ぐ食べ方
血糖値スパイクを抑える
炎症を抑える食品
腸内環境を整える食事
無理のない“継続型ダイエット”

◆③ リバウンドしない体づくり

姿勢改善
代謝UP
筋肉量維持
自律神経ケア
睡眠改善

やせ体質への本質的アプローチを行います。

◆まとめ

今回の記事でお伝えしたい最も重要なメッセージは、

脂肪は“炎症をつくる臓器である”という事実

そして、

体重増加は、全身の不調の出発点