顔のたるみ改善トレーニング！今日からできる簡単ケアで若々しい印象へ
- 2 日前
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更新日：16 分前
こんにちは。JR八王子駅南口の万町接骨院です。
最近、「顔のたるみが気になる」「フェイスラインがぼやけてきた」といったお悩みをよく耳にします。年齢とともに変化が出やすい部分ではありますが、実は日々の習慣や簡単なトレーニングで改善が期待できることをご存じでしょうか？
簡単ですぐにその場で出来る美顔トレーニングがあります。
今回は、ご自宅でもできる“顔のたるみ改善トレーニング”をわかりやすくご紹介していきます。
■なぜ顔はたるむのか？
顔のたるみの主な原因は大きく分けて3つあります。
1つ目は「筋力の低下」。顔には表情筋という筋肉があり、これが衰えると皮膚を支えきれなくなります。足腰の筋肉だけが衰えるのではなく顔の表情筋も知らず知らずのうちに衰えています。2つ目は「姿勢の崩れ」。スマートフォンやデスクワークで下を向く時間が長くなると、顔全体が下方向へ引っ張られやすくなります。もはや現代病に近い現象。3つ目は「血行不良」。筋肉が硬くなることで血流が悪くなり、むくみや老廃物の滞りがたるみにつながります。
つまり、顔だけでなく“体全体の状態”も大きく関係しているのです。
■今日からできる！簡単たるみ改善トレーニング
①「あ・い・う・え・お」トレーニング口を大きく開けて「あ・い・う・え・お」とゆっくり発音します。ポイントは“オーバーなくらい大きく動かす”こと。1日10回を目安に行いましょう。現代はスマホ社会なので無言でデジタル機器操作をして無表情を長時間しています。これでは顔の筋肉が衰えます。
なので鍛えましょう！筋トレは顔の筋肉にも必要です。
②舌上げトレーニング口を閉じた状態で、舌を上あごに押し付けます。そのまま10秒キープ×5回。フェイスラインや二重あご対策に効果的です。コツは10秒持ちこたえられる強度、７～８割程度の力で行う。
③頬引き上げトレーニング口角をキュッと上げて笑顔を作り、そのまま5秒キープ。これを10回繰り返します。頬の筋肉がしっかり使われ、リフトアップにつながります。
こちらも７～8割程度の力で行う。
■実は重要！姿勢の改善
顔のたるみを根本から改善するためには、姿勢も非常に重要です。
猫背やストレートネックの状態では、頭が前に出てしまい、顔全体が下に引っ張られやすくなります。この状態が続くと、いくら顔のトレーニングをしても効果が出にくくなってしまいます。
当院でも、「姿勢を整えたら顔の印象が変わった」というお声は非常に多くいただいています。
背骨の歪みでお悩みの方は当院にお問い合わせください。
■セルフケアだけでは難しい方へ
今回ご紹介したトレーニングはとても効果的ですが、
・なかなか続かない・変化を早く感じたい・根本からしっかり改善したい
という方も多いのではないでしょうか。
そういった方には、当院で行っている美顔エステもおすすめです。
特に美顔エステ用高周波電気治療器を使用して顔の筋肉を筋肉トレーニングして引き締めて行きます。
■まとめ
顔のたるみは年齢だけが原因ではなく、日々の生活習慣や体の使い方が大きく関係しています。
まずは今回ご紹介したトレーニングを、無理のない範囲で続けてみてください。それだけでもお顔の印象は少しずつ変わっていきます。
そして、「もっとしっかり変えたい」と思ったときには、ぜひ万町接骨院のケアも選択肢の一つとしてご検討ください。
皆さまのご来院を心よりお待ちしております。
✍ 記事を書いた人（執筆者プロフィール）
万町接骨院 院長 山田
帝京医学技術専門学校を卒業後、国家資格を取得し、柔道整復師として３院の院長を経験して多くの事を学びました。
八王子市万町で接骨院を開業し、施術歴25年以上。これまでに延べ25,000人以上の患者さまの施術を担当してきました。
腰痛・肩こり・首の痛み・交通事故によるむち打ち症など、「どこに行っても治らなかった症状」への対応を得意とし、口コミや紹介で多くの患者さまにご来院いただいています。
痛みが出ている場所だけを見るのではなく、
骨盤や背骨の歪み
体の使い方のクセ
生活習慣や食事内容
まで含めて原因を見極め、再発しにくい体づくりを重視した施術を行っています。
「年齢のせいだから仕方ない」「もう治らないと言われた」
そんな言葉に悩んでいる方こそ、ぜひ一度、万町接骨院へご相談ください。
対応可能な症状………………………………………………………首肩、背中、腰、膝などの痛
予約優先
〒192-0903 東京都八王子市万町171番地14萬町ハウス102号
JR八王子駅南口から徒歩
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