意外にも腰痛は真夏に多い？～夏だからこそ注意したい腰痛の原因と対策～
- 1 日前
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「腰痛は寒い冬に悪化するもの」と思っている方は多いのではないでしょうか。
しかし、JR八王子駅南口万町接骨院には、毎年真夏になると「急に腰が痛くなった」「朝起きたらぎっくり腰になった」「何もしていないのに腰が重い」という患者様が数多く来院されます。
実は近年、夏場は腰痛が増えやすい季節であることが注目されています。冷房による冷えや脱水、睡眠不足、自律神経の乱れなど、夏特有の生活環境が腰へ大きな負担をかけていることが分かっています。
夏に腰痛が増える5つの理由
① 冷房による身体の冷え
夏は外気温が35℃近くになる一方、室内は22～25℃程度まで冷房が効いていることも珍しくありません。
この急激な温度差によって血管が収縮し、腰周囲の筋肉の血流が悪くなります。
血流が悪くなると筋肉は硬くなり、少し前かがみになっただけでも腰を痛めやすくなります。
特にデスクワークや長時間車を運転する方は、冷房の風が腰や足元へ直接当たり続けることで筋肉が硬直し、ぎっくり腰の原因になることもあります。
② 脱水による筋肉の機能低下
「喉は渇いていないから大丈夫。」
実はこれが危険です。
夏は気付かないうちに大量の汗をかいています。
身体の水分が不足すると血液循環が低下し、筋肉へ十分な酸素や栄養が届きにくくなります。
さらに筋肉は柔軟性を失い、疲労物質も蓄積しやすくなるため、腰の重だるさや痛みが出やすくなります。
汗で失われるのは水分だけではなく電解質も含まれるため、状況に応じてミネラル補給も重要です。
③ 自律神経の乱れ
真夏は外と室内の温度差が10℃以上になることもあります。
そのたびに身体は体温調節を繰り返し、自律神経がフル稼働します。
この状態が続くと自律神経が疲労し、
・筋肉が緊張しやすい・血流が悪くなる・疲労が抜けない・睡眠の質が低下する
という悪循環になります。
腰痛がなかなか改善しない方の中には、自律神経の乱れが関係しているケースも少なくありません。
④ 睡眠不足
暑くて寝苦しい夜が続くと、深い睡眠が取れません。
睡眠中は筋肉や関節を回復させる大切な時間です。
睡眠不足になると筋肉の修復が十分に行われず、翌日に疲労を持ち越します。
朝起きた瞬間から腰が痛いという方は、この影響も考えられます。
⑤ 運動不足
夏は暑さから外出や運動を控える方が増えます。
すると体幹やお尻、股関節周囲の筋力が低下し、腰だけで身体を支える状態になります。
筋肉は使わなければ硬くなり、関節の動きも悪くなるため、慢性的な腰痛へとつながります。
腰痛を予防するためにできること
・冷房の風を直接腰へ当てない・室内では薄手の上着や腹巻きを活用する・こまめな水分補給を心掛ける・冷たい飲み物ばかり飲まない・30～60分に一度は立ち上がる・股関節やお尻のストレッチを行う・十分な睡眠時間を確保する
このような小さな習慣の積み重ねが、夏の腰痛予防には非常に大切です。
腰痛は腰だけが原因ではありません
JR八王子駅南口万町接骨院では、腰だけを施術することはほとんどありません。
骨盤の傾き、背骨のバランス、股関節の可動域、足の長さの違い、姿勢のクセ、筋肉の緊張状態まで細かく確認し、本当の原因を探していきます。
腰に痛みがあっても原因がお尻や股関節、背中、首にあるケースも多く、痛い場所だけを施術していても根本改善につながらないことがあります。
当院では施術歴25年以上・国家資格者が、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提供しております。
まとめ
夏は「暑いから腰痛とは無関係」と思われがちですが、実際には冷房、脱水、自律神経の乱れ、睡眠不足、運動不足などが重なり、腰へ大きな負担がかかる季節です。
「毎年夏になると腰が痛くなる」「朝だけ腰が痛い」「ぎっくり腰を繰り返している」「マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう」
そのようなお悩みがありましたら、一度身体全体のバランスを確認してみることをおすすめします。
JR八王子駅南口万町接骨院では、腰痛の原因を丁寧に分析し、再発しにくい身体づくりを目指した施術を行っています。腰痛でお困りの方は、お気軽にご相談ください。
✍ 記事を書いた人（執筆者プロフィール）
万町接骨院 院長 山田
帝京医学技術専門学校を卒業後、国家資格を取得し、柔道整復師として３院の院長を経験して多くの事を学びました。
八王子市万町で接骨院を開業し、施術歴25年以上。これまでに延べ25,000人以上の患者さまの施術を担当してきました。
腰痛・肩こり・首の痛み・交通事故によるむち打ち症など、「どこに行っても治らなかった症状」への対応を得意とし、口コミや紹介で多くの患者さまにご来院いただいています。
痛みが出ている場所だけを見るのではなく、
骨盤や背骨の歪み
体の使い方のクセ
生活習慣や食事内容
まで含めて原因を見極め、再発しにくい体づくりを重視した施術を行っています。
「年齢のせいだから仕方ない」「もう治らないと言われた」
そんな言葉に悩んでいる方こそ、ぜひ一度、万町接骨院へご相談ください。
対応可能な症状………………………………………………………首肩、背中、腰、膝などの痛
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