【夏の冷房で体が疲れる・だるい…その不調、首痛・肩痛・腰痛につながっていませんか？】
- 3 時間前
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毎日暑い日が続く夏。
外に出れば猛暑、室内に入れば冷房が効いているという環境の中で、私たちの体は知らないうちに大きな負担を受けています。
「最近、なんとなく体がだるい」「朝起きても疲れが取れていない」「冷房の部屋にいると首や肩が痛くなる」「腰が重く感じるようになった」「体が冷えている感じがする」
このようなお悩みを感じていませんか？
実は、夏の冷房による「冷え」は、体の疲れやだるさだけでなく、首痛・肩痛・腰痛などにつながる一つの要因になることがあります。
もちろん、首や肩、腰の痛みにはさまざまな原因があります。しかし、冷房によって体が冷え、筋肉が硬くなったり、長時間同じ姿勢で過ごしたりすることで、体に負担が蓄積してしまうことがあります。
今回は、夏の冷房と体の不調について詳しくご説明します。
■なぜ夏の冷房で体が疲れるのでしょうか？
夏は外気温が非常に高いため、冷房を使用することは欠かせません。
しかし、外気温と室内温度の差が大きくなると、体はその温度差に対応しようとして負担がかかります。
特に、仕事などで一日中冷房の効いた室内にいる方は注意が必要です。
冷房の風が首や肩、腰に直接当たっていると、その部分が冷えやすくなります。
筋肉は冷えることで硬くなりやすく、体を動かしたときにスムーズに伸び縮みしにくくなることがあります。
さらに、デスクワークやパソコン作業などで長時間同じ姿勢を続けていると、首や肩、背中、腰などの筋肉に負担が集中します。
「冷房＋同じ姿勢」
この組み合わせが続くことで、体の疲労感や筋肉のこわばりを感じる方も少なくありません。
■冷房による体の冷えが首痛・肩痛につながることも
首や肩には、頭を支えたり腕を動かしたりするために多くの筋肉があります。
スマートフォンやパソコンを長時間使用すると、頭が前に出た姿勢になり、首や肩周辺の筋肉に負担がかかります。
そこに冷房による冷えが加わると、筋肉の緊張が強くなり、
「首が回しにくい」「肩が張っている」「肩が重い」「首から肩にかけて痛い」
といった症状につながる場合があります。
特に、冷房の風が直接首や肩に当たっている方は、風向きを変える、羽織るものを用意するなど、体を冷やしすぎない工夫も大切です。
■腰痛にも注意が必要です
「夏なのに腰が痛い」
このように感じる方もいらっしゃいます。
腰痛というと、寒い冬に多いイメージを持つ方もいるかもしれません。
しかし、夏でも冷房による体の冷え、長時間の座り姿勢、運動不足などが重なることで、腰周辺の筋肉に負担がかかることがあります。
特にデスクワークの方は、一日中座っていることで腰や骨盤周辺の筋肉が硬くなりやすくなります。
そこへ冷房による冷えが加わることで、腰が重い、張る、動き始めに痛いなどの症状を感じることがあります。
また、冷房の効いた部屋から暑い屋外へ出る、再び冷房の効いた室内へ入るという温度変化を繰り返すことも、体にとっては負担となります。
■「体がだるい」は体からのサインかもしれません
夏になると、
「何をしても疲れる」「寝ても疲れが取れない」「体が重い」「仕事中に集中できない」「肩や腰までつらくなってきた」
という方も増えてきます。
単なる夏バテだと思ってそのままにしていると、首や肩、腰などの痛みが慢性化してしまうこともあります。
もちろん、強い倦怠感が続く場合や、発熱、息苦しさ、めまいなど他の症状を伴う場合は、接骨院での施術だけで判断せず、医療機関への相談も大切です。
一方で、冷房環境や姿勢などに心当たりがあり、首・肩・背中・腰などの筋肉の張りや痛みを感じている場合は、体の状態を一度確認してみることをおすすめします。
■夏こそ「血行」を意識した体のケアを
夏は暑いから体が冷えることはないと思われがちですが、実際には冷房によって体の一部が冷えているケースがあります。
特に首、肩、背中、腰、足などは冷えを感じやすい部分です。
日常生活では、
・冷房の風を直接体に当てない・薄手の上着などで体温調節をする・長時間同じ姿勢を続けない・適度に体を動かす・冷たい飲み物を摂りすぎない・入浴などで体をリラックスさせる
といった対策を心がけましょう。
そして、すでに体の疲れやだるさ、首痛、肩痛、腰痛などを感じている場合は、痛みを我慢し続けないことも大切です。
■ＪＲ八王子駅南口 万町接骨院にご相談ください
ＪＲ八王子駅南口 万町接骨院では、痛みが出ている部分だけを見るのではなく、筋肉の状態、関節の動き、体全体のバランスなどを確認しながら、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
体の状態に合わせて筋肉の緊張を整え、血行を促すことを目的とした施術を行い、体が本来持っている動きやすさを取り戻すことを目指します。
「冷房の中にいると肩がつらい」「夏なのに腰が重い」「首や肩がいつも張っている」「体がだるくてスッキリしない」「疲れがなかなか抜けない」
このようなお悩みをお持ちの方は、一人で我慢せずお気軽にご相談ください。
当院は、施術経験25年以上の国家資格者が、患者様一人ひとりの体の状態を確認しながら施術いたします。
夏の冷房による体の疲れやだるさをそのままにせず、体の状態を整えて、元気で動きやすい体を取り戻しましょう。
首痛・肩痛・背中の痛み・腰痛・体のだるさなどでお困りの方は、ＪＲ八王子駅南口 万町接骨院へ。
八王子市で体の痛みや不調についてお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
✍ 記事を書いた人（執筆者プロフィール）
万町接骨院 院長 山田
帝京医学技術専門学校を卒業後、国家資格を取得し、柔道整復師として３院の院長を経験して多くの事を学びました。
八王子市万町で接骨院を開業し、施術歴25年以上。これまでに延べ25,000人以上の患者さまの施術を担当してきました。
腰痛・肩こり・首の痛み・交通事故によるむち打ち症など、「どこに行っても治らなかった症状」への対応を得意とし、口コミや紹介で多くの患者さまにご来院いただいています。
痛みが出ている場所だけを見るのではなく、
骨盤や背骨の歪み
体の使い方のクセ
生活習慣や食事内容
まで含めて原因を見極め、再発しにくい体づくりを重視した施術を行っています。
「年齢のせいだから仕方ない」「もう治らないと言われた」
そんな言葉に悩んでいる方こそ、ぜひ一度、万町接骨院へご相談ください。
対応可能な症状………………………………………………………首肩、背中、腰、膝などの痛
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