夏の冷房による肩の痛み｜その原因は「冷え」だけではありません【JR八王子駅南口万町接骨院】
- 1 日前
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毎年夏になると、「冬よりも肩が痛くなった」「冷房の効いた部屋にいると肩が重だるくなる」「肩から首にかけて痛みが強くなる」といったご相談が増えてきます。
「夏なのに肩が痛くなるなんて不思議」と思われる方も多いですが、実は夏は肩の痛みが悪化しやすい季節でもあります。
JR八王子駅南口万町接骨院でも、毎年7月から9月にかけて、冷房が原因と思われる肩や首の痛み、肩甲骨周囲の違和感でご来院される患者様が多くいらっしゃいます。
今回は、夏の冷房による肩の痛みの原因と、ご自宅でできる対策、そして当院で行っている施術について詳しくご紹介いたします。
なぜ夏の冷房で肩が痛くなるのでしょうか？
エアコンは室内を快適にしてくれる便利な設備ですが、身体にとっては大きな温度変化を生み出します。
外気温が35℃近くある中で、室内が22〜25℃程度になると約10℃以上の温度差が発生します。
この急激な温度差に身体が対応しようとして、自律神経が常に働き続けます。
すると、
・血管が収縮する・筋肉が緊張する・血流が悪くなる・疲労物質が蓄積する
という状態になり、肩や首の筋肉が硬くなってしまいます。
特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、もともと筋肉が緊張しやすいため、冷房の影響を受けやすくなります。
肩だけではなく首や肩甲骨も痛くなる理由
肩の痛みと一緒に
首が回らない
肩甲骨の内側が痛い
腕が重い
頭痛がする
という症状を伴う方も少なくありません。
これは肩だけではなく、首から背中にかけて広がる筋肉が一緒に硬くなるためです。
僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋などは冷えによって非常に影響を受けやすい筋肉です。
筋肉が硬くなることで肩甲骨の動きまで悪くなり、さらに肩へ負担が集中する悪循環が始まります。
冷えだけが原因ではありません
「温めれば治りますか？」
という質問をよくいただきます。
もちろん温めることは大切ですが、実際にはそれだけでは十分ではありません。
肩の痛みには
猫背
ストレートネック
骨盤の歪み
背骨の動きの低下
左右の筋肉バランスの乱れ
なども深く関係しています。
姿勢が崩れている状態では肩の筋肉は常に引っ張られています。
そこへ冷房による血流低下が加わることで、痛みが強く現れてしまいます。
つまり、
冷房＋姿勢不良＋筋肉疲労
この3つが重なることで肩の痛みは慢性化しやすくなるのです。
女性の方が冷房の影響を受けやすい理由
女性は男性に比べ筋肉量が少なく、熱を作る力が弱いため冷えやすい傾向があります。
さらに、
オフィスの冷房
スーパー
電車
ショッピングモール
など一日中冷房環境で過ごす方も多く、身体が十分温まる時間が少なくなっています。
薄着で肩を出す服装も冷えを助長する原因になります。
このような症状は要注意です
次のような症状がある場合は早めの施術をおすすめします。
・肩がズーンと重い
・肩を動かすと痛い
・首まで痛くなる
・肩甲骨の内側が張る
・腕まで重だるい
・朝起きると肩が痛い
・夕方になると症状が悪化する
・湿布を貼っても改善しない
これらは筋肉だけでなく身体全体のバランスが崩れているサインかもしれません。
ご自宅でできる冷房対策
①肩を冷やさない
カーディガンやストールを利用して肩を直接冷やさないようにしましょう。
②湯船につかる
夏はシャワーだけで済ませる方が増えますが、38〜40℃程度のお湯に10〜15分入浴すると血流改善につながります。
③軽い肩甲骨体操
肩甲骨をゆっくり大きく回すだけでも血流改善に役立ちます。
長時間同じ姿勢にならないよう30〜60分に一度は身体を動かしましょう。
④冷たい飲み物を摂り過ぎない
内臓が冷えると身体全体の血流も低下します。
常温の飲み物や温かいお茶を取り入れることもおすすめです。
マッサージだけでは改善しないこともあります
肩が痛いとマッサージを受けたくなりますが、一時的に楽になっても数日で元に戻るという経験はありませんか？
それは原因となる姿勢や骨格のバランスが改善されていないためです。
筋肉だけをほぐしても、身体の使い方や姿勢が変わらなければ同じ場所に負担がかかり続けます。
そのため根本改善を目指すには、筋肉だけでなく身体全体の状態を確認することが大切です。
JR八王子駅南口万町接骨院の施術
当院では肩の痛みだけを見るのではなく、
姿勢分析
首の可動域
肩甲骨の動き
骨盤のバランス
背骨の柔軟性
左右の筋肉の緊張状態
などを細かく確認し、原因を見極めたうえで施術を行います。
施術経験25年以上の国家資格者が、お一人おひとりの身体の状態に合わせて無理のない施術をご提供いたします。
必要に応じて、骨盤・背骨のバランス調整、肩甲骨周囲の可動域改善、深部の筋肉へアプローチする施術を組み合わせ、肩にかかる負担を軽減していきます。
また、ご自宅で行えるストレッチや姿勢改善のアドバイス、冷房対策についても分かりやすくご説明しております。
夏の肩の痛みは我慢しないことが大切です
「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、筋肉の硬さが慢性化し、首や肩甲骨だけでなく頭痛や腕のしびれなどにつながることもあります。
特に、冷房の効いた職場で長時間過ごす方や、デスクワーク・パソコン作業が多い方は、早めのケアが大切です。
肩の痛みには必ず原因があります。その原因を正しく見つけ、適切な施術を受けることで改善が期待できます。
JR八王子駅南口万町接骨院では、夏の冷房による肩の痛みや首・肩甲骨の違和感など、さまざまな症状に対応しております。
「肩が重い」「冷房に入ると痛みが強くなる」「マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう」とお悩みの方は、一人で我慢せずお気軽にご相談ください。
施術経験25年以上、国家資格者が丁寧な検査と施術で、お一人おひとりの症状に合わせた最適な改善プランをご提案いたします。
✍ 記事を書いた人（執筆者プロフィール）
万町接骨院 院長 山田
帝京医学技術専門学校を卒業後、国家資格を取得し、柔道整復師として３院の院長を経験して多くの事を学びました。
八王子市万町で接骨院を開業し、施術歴25年以上。これまでに延べ25,000人以上の患者さまの施術を担当してきました。
腰痛・肩こり・首の痛み・交通事故によるむち打ち症など、「どこに行っても治らなかった症状」への対応を得意とし、口コミや紹介で多くの患者さまにご来院いただいています。
痛みが出ている場所だけを見るのではなく、
骨盤や背骨の歪み
体の使い方のクセ
生活習慣や食事内容
まで含めて原因を見極め、再発しにくい体づくりを重視した施術を行っています。
「年齢のせいだから仕方ない」「もう治らないと言われた」
そんな言葉に悩んでいる方こそ、ぜひ一度、万町接骨院へご相談ください。
対応可能な症状………………………………………………………首肩、背中、腰、膝などの痛
予約優先
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