立ち上がるときに膝が痛い方へ！その痛み、膝の動きが関係しているかもしれません
ＪＲ八王子駅南口万町接骨院
「椅子から立ち上がる瞬間に膝が痛い」「座っているときは大丈夫なのに、立ち上がると膝がズキッとする」「朝起きて動き始めるときに膝がこわばる」「長時間座ったあと、最初の一歩が痛い」
このようなお悩みはありませんか？
膝の痛みは、歩いているときや階段を上り下りするときだけに起こるとは限りません。特に、椅子やソファから立ち上がる瞬間に痛みが出る方は、毎日の生活で不便を感じているのではないでしょうか。
トイレから立ち上がるとき、食事のあとに椅子から立つとき、車から降りるときなど、普段は何気なく行っている動作がつらくなると、外出や買い物も億劫になってしまいます。
しかし、立ち上がるときの膝の痛みを、年齢のせいだからと諦める必要はありません。大切なのは、なぜその動作で痛みが出るのか、膝がどのような状態になっているのかを確認することです。
なぜ立ち上がるときに膝が痛くなるのでしょうか？
椅子から立ち上がる動作では、曲がっていた膝を伸ばしながら、自分の体重を支える必要があります。このとき、膝関節だけでなく、太ももやお尻などの筋肉も重要な役割を果たしています。
そのため、膝関節の動きが悪くなっていたり、周囲の筋肉が十分に働いていなかったりすると、立ち上がる際に負担がかかり、痛みにつながる場合があります。
考えられる原因には、次のようなものがあります。
1．膝関節の動きが硬くなっている
長時間座っていたあとや、朝起きて動き始めるときに膝がこわばる方は、関節や周囲の組織の状態が関係している可能性があります。
膝を曲げた状態から伸ばすときにスムーズに動かないと、立ち上がる動作で痛みを感じることがあります。
2．太ももの筋肉の働きが低下している
太ももの前側にある筋肉は、膝を伸ばして体を支えるために重要です。
運動不足や加齢などによって筋力が低下すると、立ち上がる動作で膝への負担が増える場合があります。膝の状態に応じて、適切な筋力維持を考えることも大切です。
3．膝のお皿の周辺に負担がかかっている
膝のお皿の周辺には、膝を曲げ伸ばしする際に力が加わります。そのため、立ち上がるときや階段を下りるときなどに、膝のお皿の周辺が痛むことがあります。
痛みの出る位置や動作を確認することで、原因を考える手がかりになります。
4．膝関節の変形や炎症が関係している
膝の痛みが続いている場合、変形性膝関節症などの関節の病気が関係していることもあります。
特に、膝の腫れや熱感、動かし始めの強い痛みなどがある場合には注意が必要です。症状だけで原因を決めつけず、必要に応じて医療機関で検査を受けましょう。
膝が痛いとき、痛みのある部分だけを考えればよいのでしょうか？
膝が痛いと、どうしても痛みのある場所ばかりに意識が向きます。
もちろん、膝関節そのものの状態を確認することは重要です。しかし、立ち上がる動作では、膝だけでなく、太ももやお尻の筋肉、股関節の動き、体重のかけ方なども関係しています。
例えば、膝をかばって片側に体重をかける癖がついていると、左右の足にかかる負担が変わることがあります。
そのため、膝の痛みを改善することを目指す際には、痛みが出る場所だけでなく、膝の曲げ伸ばしや立ち上がり動作なども確認することが大切です。
ＪＲ八王子駅南口万町接骨院の膝の施術について
当院では、膝の痛みでお困りの方に対して、痛みが出る動作や膝関節の動き、周囲の筋肉の状態などを確認し、一人ひとりのお体の状態に合わせた施術を行っています。
当院が大切にしているのは、単に痛みのある部分だけに注目するのではなく、膝がどのように動いているのか、どこに負担がかかっているのかを考えながら施術することです。
膝の状態に応じて、関節の動きに配慮した手技などを取り入れ、硬くなった動きの改善や痛みの軽減を目指します。
また、日常生活で膝に負担をかけにくい立ち上がり方や、状態に応じた運動についても考えていきます。
膝の痛みが長引いている方や、以前より立ち上がることがつらくなってきた方は、一度ご自身の膝の状態を確認してみませんか？
※施術による変化には個人差があります。強い腫れや熱感、急に生じた強い痛み、体重をかけられない症状がある場合は、早めに医療機関へご相談ください。
立ち上がるときの膝の痛みを我慢していませんか？
「少し痛いだけだから大丈夫」「年齢のせいだから仕方がない」「そのうち自然に良くなるだろう」
このように考えて、膝の痛みを我慢し続けていませんか？
立ち上がるたびに痛みがあると、無意識に膝をかばうようになり、日常生活の動作にも影響が出ることがあります。
痛みが続く場合は、無理に運動をしたり、痛みを我慢して膝を曲げ伸ばししたりせず、まずは原因を確認することが大切です。
椅子から立ち上がるときに膝が痛い方、歩き始めに膝がつらい方、膝の曲げ伸ばしが硬くなっていると感じる方は、ぜひＪＲ八王子駅南口万町接骨院へご相談ください。
当院では、お一人おひとりのお体の状態を確認し、膝の動きの改善と日常生活の負担軽減を目指してサポートいたします。
毎日の立ち上がりや歩行を少しでも楽にするために、膝の痛みをそのままにせず、早めに状態を確認していきましょう。
八王子市で立ち上がるときの膝の痛みにお困りの方は、ＪＲ八王子駅南口万町接骨院までお気軽にお問い合わせください。
✍ 記事を書いた人（執筆者プロフィール）
万町接骨院 院長 山田
帝京医学技術専門学校を卒業後、国家資格を取得し、柔道整復師として３院の院長を経験して多くの事を学びました。
八王子市万町で接骨院を開業し、施術歴25年以上。これまでに延べ25,000人以上の患者さまの施術を担当してきました。
腰痛・肩こり・首の痛み・交通事故によるむち打ち症など、「どこに行っても治らなかった症状」への対応を得意とし、口コミや紹介で多くの患者さまにご来院いただいています。
痛みが出ている場所だけを見るのではなく、
骨盤や背骨の歪み
体の使い方のクセ
生活習慣や食事内容
まで含めて原因を見極め、再発しにくい体づくりを重視した施術を行っています。
「年齢のせいだから仕方ない」「もう治らないと言われた」
そんな言葉に悩んでいる方こそ、ぜひ一度、万町接骨院へご相談ください。
対応可能な症状………………………………………………………首肩、背中、腰、膝などの痛
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