これで肩こり撃退！本当に大切なのは「たった2つのこと」
- yorozuchou
- 2025年12月16日
- 読了時間: 5分
更新日：1月6日
あなたは今まで、慢性的な肩こりに対してどのような対処をしてきましたか？
マッサージだけ受けてみた肩を温めてみた薬や湿布を使ってみた
これらで一時的に楽になる方もいれば、「その場では良いけど、またすぐ戻る…」そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか。
今、このブログを読んでくださっている方の中には色々試したけれど肩こりが改善しなかった方もいらっしゃると思います。
今回は、慢性的な肩こりがなぜ良くならないのかそして本当に大切な2つのポイントをお伝えします。
肩こりは「肩」だけの問題ではありません
肩こりというと「肩の筋肉が硬いから」と思われがちですが、実際は違います。
万町接骨院に来院される肩こり患者様の多くがストレートネック・猫背を伴っています。
つまり、👉 肩こりは「姿勢の崩れの結果」なのです。
① 頭の位置を正す（ストレートネックの改善）
慢性的な肩こりの方に共通して多いのが頭が前に出てしまう姿勢です。
スマートフォンやパソコン作業が続くと頭が身体より前に出るクセがつき、首・肩・背中の筋肉は常に引っ張られた状態になります。
頭の重さは約5〜6kg。これが前に出ることで、肩には何倍もの負担がかかります。
万町接骨院では背骨の歪み矯正＋頭の位置調整を行い、良い姿勢を「意識」ではなく身体が自然に取れる状態へ導きます。
【写真スペース①】初回来院時の姿勢(良い姿勢は肩の中央から垂直に線を引いたとき耳の穴に来る姿勢)
【写真スペース②】数回施術後の変化
【写真スペース③】頭の位置が整ってきた状態
【写真スペース④】肩こりが改善した理想姿勢
※段階的な変化が分かる写真を掲載
② 筋肉をつける（特に僧帽筋）
肩こりの方は「筋肉を使わない」「支えられない」状態になっています。
特に重要なのが**僧帽筋（そうぼうきん）**です。
僧帽筋は頭・首・肩・背中を支える土台のような筋肉。
この筋肉が弱いと、せっかく姿勢を整えてもすぐ元に戻ってしまいます。
肩こり改善の筋トレの考え方
負荷は軽く
頑張りすぎない
目安は腹八分
「キツい＝効く」ではありません。
自宅でできる肩こり改善トレーニング
壁立て腕立て伏せ
壁に手をつき、ゆっくり肘を曲げて戻します。肩甲骨を動かすイメージが大切です。
ペットボトル体操
500mlのペットボトルを左右に持ち、腕をゆっくり真横に上げます。勢いをつけず、左右同時に。
👉 1日10回を目安に行ってください。
ストレートネック・猫背による症状でお悩みの方へ
慢性的な肩こり
首の重だるさ
頭痛
目の疲れ
背中の張り
呼吸が浅い感じ
これらはすべてストレートネック・猫背が原因の可能性があります。
万町接骨院では一般的な矯正とは違う独自の背骨・姿勢矯正技術で、身体への負担を最小限にしながら「楽に」「自然に」整えていきます。
来院までの流れ（初めての方も安心）
① まずはブログ下部・お電話からご予約
「肩こりのブログを見た」とお伝えいただくとスムーズです。
② ご来院・受付
簡単な問診票をご記入いただきます。服装は普段着で問題ありません。
③ 姿勢・身体チェック
頭の位置
猫背の有無
背骨の歪み
肩・首の動き
を丁寧に確認します。
④ 状態説明
今の身体が「なぜ肩こりを起こしているのか」を分かりやすく説明します。
⑤ 独自の矯正施術
強くバキバキしない身体に優しい矯正でストレートネック・猫背を整えます。
⑥ セルフケア指導
ご自宅でできる簡単な体操・注意点をお伝えします。
⑦ お会計・次回のご提案
無理な通院の押し付けは一切ありません。あなたのペースに合わせてご提案します。
まとめ
肩こり改善に本当に大切なのは
頭の位置を正すこと
姿勢を支える筋肉をつけること
この2つです。
「もう仕方ない」と諦める前に、一度、身体の土台から整えてみませんか？
✍ 記事を書いた人（執筆者プロフィール）
万町接骨院 院長 山田
帝京医学技術専門学校を卒業後、国家資格を取得し、柔道整復師として３院の院長を経験して多くの事を学びました。
八王子市万町で接骨院を開業し、施術歴25年以上。これまでに延べ25,000人以上の患者さまの施術を担当してきました。
腰痛・肩こり・首の痛み・交通事故によるむち打ち症など、「どこに行っても治らなかった症状」への対応を得意とし、口コミや紹介で多くの患者さまにご来院いただいています。
痛みが出ている場所だけを見るのではなく、
骨盤や背骨の歪み
体の使い方のクセ
生活習慣や食事内容
まで含めて原因を見極め、再発しにくい体づくりを重視した施術を行っています。
「年齢のせいだから仕方ない」「もう治らないと言われた」
そんな言葉に悩んでいる方こそ、ぜひ一度、万町接骨院へご相談ください。
対応可能な症状………………………………………………………首肩、背中、腰、膝などの痛み、交通事故治療、スポーツ外傷、スポーツ障害、各筋肉の痛み、寝違え、手足のしびれ、ギックリ腰、筋力トレーニング、五十肩、脱臼、捻挫、打撲、挫傷、肉離れ、産後骨盤矯正、背中矯正、https://www.yorozuchou-sekkotsuin.com/%E6%8E%A5%E9%AA%A8%E9%99%A2-%E6%96%BD%E8%A1%93%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC、慢性腰痛
予約優先
〒192-0903 東京都八王子市万町171番地14 萬町ハウス 102号 JR八王子駅南口から徒歩8分
コメント