健康を維持するために一番大切なこととは？
- 1 日前
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こんにちは。八王子市の万町接骨院の山田です。
当院に来院される患者さんからよくこんな質問をいただきます。
「先生、健康を維持するために一番大切なことって何ですか？」
運動でしょうか？食事でしょうか？それとも睡眠でしょうか？
もちろんそれらはすべて大切です。しかし、私が施術経験25年以上の中で多くの方の体を
見てきて感じるのは、
健康を維持する一番大切なことは
「常にニュートラル（真ん中）に身を置くこと」
だということです。
つまり、何事もやりすぎず、やらなすぎないこと。
今日はこの「ニュートラルな生活」がなぜ健康にとって重要なのかを、わかりやすくお話していきます。
人の体は「バランス」で成り立っている
人の体は本来、バランスを保とうとする機能を持っています。
体温血圧ホルモン免疫
これらはすべて、体の中で一定の状態を保とうとする仕組みがあります。
例えば体温が上昇すると汗をかいて体を冷やそうとしますよね。逆に体が冷えすぎると体が
震えて熱を作ろうとします。→常に最適で一定の状態に保とうと自律神経が働きます。
血圧の話でも血圧が高すぎても低すぎても良くないのは皆様ご存知だと思います。
しかし、生活習慣が極端になるとこのバランスが崩れ、様々な不調が起こりやすくなりま
す。
特に現代社会では、
・仕事のストレス・スマホやパソコン・運動不足・睡眠不足
などにより、体がニュートラルな状態から大きく外れてしまう人がとても増えています。
食べ過ぎも、食べなさすぎも体に負担
健康の話になると、よく「食事」がテーマになります。
しかしここでも大切なのは真ん中です。
例えば、
食べ過ぎると
・体重増加・内臓疲労・血糖値の乱高下・炎症体質
などにつながります。
逆に
食べなさすぎると
・栄養不足・筋肉量低下・免疫力低下・慢性的な疲労
などの問題が起こります。
つまり
食べ過ぎもダメ食べなさすぎもダメ
なのです。
健康を維持するためには
腹八分目
という昔から言われている言葉が実は非常に理にかなっています。
寝すぎても体は弱る
睡眠も同じです。
最近では
「睡眠は大切だからたくさん寝た方が良い」
という情報も多いですが、実は寝すぎも体には良くありません。
寝すぎると
・筋力低下・血流低下・脳の活動低下・生活リズムの乱れ
などが起こります。特に筋力低下によるサルコペニアが問題です。サルコペニアにより様々な症状(首肩痛、肩甲骨痛、腰痛、坐骨神経痛、膝痛、足首痛、各筋肉痛など)が出現しやすくなります。
特に休日に10時間以上寝る生活が続くと、体内リズムが崩れてしまいます。
逆に
睡眠不足になると
・疲労回復ができない・集中力低下・免疫低下・自律神経の乱れ
などの原因になります。
つまりここでも
寝すぎもダメ寝なさすぎもダメ
なのです。
運動もやりすぎは逆効果
健康のために運動を始める方も多いですが、ここでも同じことが言えます。
適度な運動は
・血流改善・筋力維持・代謝アップ・ストレス解消
など素晴らしい効果があります。
しかし、やりすぎると
・関節の炎症(首肩痛、肩甲骨痛、腰痛、坐骨神経痛、膝痛、足首痛、各筋肉痛など)・筋肉
の疲労・自律神経の乱れ・免疫低下(疲労による)
につながります。
実際に当院でも
「健康のために運動を頑張りすぎて腰痛になった」
という方が意外と多いです。
つまり
運動不足もダメ運動のやりすぎもダメ
なのです。
健康な人は「真ん中」を知っている
健康な人の生活を見ていると、ある共通点があります。
それは
極端なことをしない(これが一番大事です！)
ということです。
・食事はほどほど・睡眠は規則正しい・運動は適度・ストレスも上手に発散
つまり常に
ニュートラル（真ん中）
にいるのです。
これは東洋医学でもよく言われる考え方で
、
「過ぎたるは及ばざるが如し」
という言葉があります。
やりすぎは、やらないことと同じくらい体に負担になるという意味です。
体の痛みも「バランスの崩れ」
接骨院に来院される方の多くは
・腰痛・肩こり・背中の痛み・首の痛み
などの症状があります。
しかし、その多くは
体のバランスの崩れ
が原因です。
例えば
・長時間のデスクワーク・スマホ姿勢・運動不足・体の使いすぎ
などにより体がニュートラルから外れると、
筋肉関節神経
に負担がかかり、痛みが出やすくなります(首肩痛、肩甲骨痛、腰痛、坐骨神経痛、膝痛、
足首痛、各筋肉痛など)。
つまり痛みは
体が「バランスを戻してほしい」と出しているサイン
でもあるのです。
万町接骨院が大切にしていること
八王子市の万町接骨院では、施術の際に
体をニュートラルな状態に戻すこと
をとても大切にしています。
・骨格バランス・筋肉バランス・体の左右差
などを整えることで、体が本来持っている
自然治癒力
が働きやすくなります。
特に現代人は
・猫背・ストレートネック・骨盤の歪み
などにより体のバランスが崩れている方がとても多いです。
そのため、当院では
独自の矯正技術と手技療法
を組み合わせて施術を行っています。
健康を守る一番のコツ
最後にもう一度お伝えします。
健康を維持する一番大切なことは
「常にニュートラルを意識すること」
です。
・食べ過ぎない・食べなさすぎない
・寝すぎない・寝なさすぎない
・運動しなさすぎない・運動しすぎない
この真ん中の生活を意識するだけでも、体の調子は大きく変わってきます。
体の不調でお悩みの方へ
もし
・腰痛・肩こり・背中の痛み・体のだるさ
などでお悩みの方は、体のバランスが崩れている可能性があります。
施術経験25年以上、延べ25万人以上の施術実績をもとに、国家資格者が施術を行っていま
す。
「どこに行ってもなかなか改善しない症状
」
もぜひ一度ご相談ください。
あなたの体を本来のニュートラルな状態へと導くお手伝いをさせていただきます。
✍ 記事を書いた人（執筆者プロフィール）
万町接骨院 院長 山田 直人
帝京医学技術専門学校を卒業後、国家資格を取得し、柔道整復師として３院の院長を経験して多くの事を学びました。
八王子市万町で接骨院を開業し、施術歴25年以上。これまでに延べ25,000人以上の患者さまの施術を担当してきました。
腰痛・肩こり・首の痛み・交通事故によるむち打ち症など、「どこに行っても治らなかった症状」への対応を得意とし、口コミや紹介で多くの患者さまにご来院いただいています。
痛みが出ている場所だけを見るのではなく、
骨盤や背骨の歪み
体の使い方のクセ
生活習慣や食事内容
まで含めて原因を見極め、再発しにくい体づくりを重視した施術を行っています。
「年齢のせいだから仕方ない」「もう治らないと言われた」
そんな言葉に悩んでいる方こそ、ぜひ一度、万町接骨院へご相談ください。
対応可能な症状………………………………………………………首肩、背中、腰、膝などの痛み、交通事故治療、スポーツ外傷、スポーツ障害、各筋肉の痛み、寝違え、手足のしびれ、ギックリ腰、筋力トレーニング、五十肩、脱臼、捻挫、打撲、挫傷、肉離れ、産後骨盤矯正、背中矯正、慢性腰痛
予約優先
〒192-0903 東京都八王子市万町171番地14 萬町ハウス102号 JR八王子駅南口から徒歩8
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